股骨头坏死的康复保健操

     重庆贻青中医院的专家说：在治疗股骨头坏死的后期，当股骨头修复了一定程度时，可以在停止用药后进行一些简单的股骨头坏死康复保健操。这些股骨头坏死康复保健操简单易做，但一定要注意必须在股骨头治疗后期当股骨头处于修复期时才可以做。股骨头坏死康复保健操具体方法如下：

    (1)扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3～5分钟。

    (2)患肢摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动3～5分钟。

    (3)内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3～5分钟。

    (4)屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开;患肢反复作屈膝屈髋运动3～5分钟。

    (5)抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。经常做髋部锻炼对预防股骨头坏死也是有效的。

    (6)开合法：正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90°角，双足并拢，以双足尖为轴心作双膝外展，内收运动，以外展为主3～5分钟。

    (7)蹬车活动法：稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快，活动10～20分钟。

    重庆贻青中医院专家强调：做股骨头坏死康复保健操应注意，每次时间因人而宜，以下肢微热不疲劳为度，每天早晚坚持锻炼，自主活动为主，被动活动为辅。保健动作都要由小到大，由慢到快，循序渐进，切不可操之过急。