骨关节炎不可忽视的日常注意事项

    对于膝盖骨关节炎的日常注意事项的问题许多人都不了解，在此我们想说的是作为患者，我们应该为自己的健康着想。

    1、腿疼时不要多活动这是骨关节炎的日常注意事项：研究发现，融入适当运动的减肥比单纯减肥或单纯锻炼可以更有效地减轻疼痛。但处于急性疼痛期的膝关节骨关节炎患者要减少活动量，那种认为腿越疼就越应该活动的观点是不正确的，因为在疼痛情况下活动过多会加重关节面磨损。具体锻炼方式以游泳、压腿、打太极拳、慢走、骑自行车或老年三轮车等关节不负重活动为宜。

    2、骨关节炎的日常注意事项应该避免重复性微小伤害：重复性的微小伤害可以造成软骨损害。重复微小伤害包括那些与工作相关的活动，如反复或持续跪姿、蹲姿或其他使膝关节受力加大的姿势。不要或尽量少爬山、少爬楼梯或少做下蹲起立等活动，这些运动可增加关节扭力或使关节面负荷过大。要穿鞋底厚实而有弹性且减震功能好的鞋子，或在鞋内垫楔形鞋垫。使体重造成的对关节软骨的压力重新分布，减少关节应力。

    3、骨关节炎的日常注意事项还要注意控制体重：体重过重会使关节承受应力加大。研究发现，每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力;而如果减去23公斤体重，膝关节就会减少68公斤压力。过大的应力可使关节正常结构改变，加重骨关节炎。

    骨关节炎的日常注意事项的知识您应该有一定的了解了吧，其实这种疾病并不是那么的可怕，可怕的只是人类面对疾病时所表现的无可奈何，其实，只要肯积极治疗疾病时并不可怕的。