糖尿病足运动指导

    糖尿病足是指糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和深部组织的破坏。重庆贻青中医院在这里指导一下糖尿病足患者应怎样运动？

     一、运动强度 极大强度运动：最大耗氧量100%。非常吃力，不能坚持到运动结束。

    大强度运动：最大耗氧量80%。相当吃力，但能坚持到运动结束。

    中等强度运动：最大耗氧量40%～60%。有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉。这是一个对治疗有效的运动量，应该逐渐达到这个目标。

    低强度运动：最大耗氧量20%。运动后无汗，脉搏也无明显变化，人有较轻松的感觉。

    请选择中等强度的有氧运动方式，种类包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动；也可进行家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。 用运动时的脉率来判断运动量：即运动是脉率(次/分)＝170－年龄

    二、运动项目选择 以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。

    根据自己的病情选择，一般不宜高强度运动。 最低强度运动(约30分钟)：散步、做家务、打太极拳、开车购物。

    低强度运动(约20分钟)：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。

    中等强度运动(约锻炼10分钟)：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。

    高强度运动(约锻炼5分钟)：跳绳、游泳、举重、打篮球。

    三、运动时间选择运动的时间：应从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。每次运动时间：约60分钟，包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。

    糖尿病足如今是一类高发疾病，在遵照医嘱的情况下适当的做些运动有利于病情的恢复。重庆贻青中医院祝广大糖尿病足患者早日康复！