预防腰椎间盘突出的首要任务
三坐”人群易发生腰肌劳损
在一些针灸室里，当一些年轻的患者被告知患有腰肌劳损时，往往一脸困惑，“我这么年轻，又没干什么体力活，腰肌怎么会劳损呢？”殊不知，腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非中老年人和体力劳动者的“专利”。相关调查表明，80％以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰，虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。
长期保持坐姿者是腰肌劳损的高发人群，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。
腰肌劳损可分为急性、慢性两类。急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限、站立困难，即人们常说的“闪腰”；慢性劳损更为常见，腰痛多为隐痛，时轻时重，反复发作，久坐或天气变化后加重。
重庆贻青中医院专家建议：治疗腰肌劳损需要卧床休息，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，接受正规的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助。
腰肌劳损的病因
(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
(2)治疗不及时、处理方法不当。
(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
(4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
什么情况下易得腰肌劳损？
腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。
老年人谨防腰肌劳损
许多老年人经常出现腰部酸痛症状，休息时候减轻，劳累之后加重；寒冷天气时加重，温暖或炎热天气时减轻。经医院检查，腰部没有明显畸形，功能活动正常，无明显压痛点。拍摄X线片检查，也没有异常发现。这种腰疼病就是慢性腰肌劳损。 慢性腰肌劳损以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，也有人称为功能性腰痛。因此重庆贻青中医院专家提醒患有腰肌劳损的患者一定要正确的对待，不要忽视这个问题。以免引起不必要的腰椎间盘突出的发生。
