腰椎间盘突出患者也需要合理的运动

    腰椎间盘突出患者除了卧床休息以外，还需要适量进行一些运动和锻炼，那么腰椎间盘突出患者应该怎么运动,腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?下面重庆贻青中医院专家为您介绍几种方法来帮助腰椎间盘患者朋友做运动。

    ◆动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸,促进骨折愈合，同时髋部向右一摆,恒古骨伤愈合剂。再做左腿,骨折不愈合。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

    ◆蹬腿：仰卧,骨坏死，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧,放下还原,骨折愈合。两腿交替做二十至六十次。

    ◆昂胸：俯卧，用双手支撑床上,股骨头坏死，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,治疗骨折，最后使劲后仰,骨质疏松，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

    ◆鱼跃：俯卧，两手放在腰部,腰椎间盘突出症，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状,股骨头缺血性坏死。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好,骨不连。

    ◆下腰和后伸：站立,腰椎间盘脱出，两腿分开约肩宽,骨折，足尖向内,治疗骨不连。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。