腰椎间盘突出患者的注意事项

重庆贻青中医院专家指出，腰椎间盘突出患者在疼痛时期应该注意以下几点：

    一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

    二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

    三、白天最好在腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

    四、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛 。

    五、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 。

    六、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构。 腰椎间盘突出患者平时还应注意：

    ◆防止腰腿受凉，过度劳累。

    ◆站或坐姿势要正确。

    ◆提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。